Lari is Good for Body & Soul

Image : livemans.com

Lari termasuk olahraga yang masih kalah tren dengan olahraga lain. Namun olahraga yang murah-meriah ini ternyata memiliki banyak manfaat yang bisa anda rasakan. Berikut 9 benefit yang bisa anda dapatkan dari lari :

Jantung lebih kuat

Berlari secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung. Elastisitas arteri di jantung meningkat dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini meredam resiko serangan jantung.

Tubuh atletis

Berlari membakar sejumlah kalori yang membantu menurunkan berat badan. Manfaatnya akan lebih "nendang" lagi bila anda menerapkan diet yang sehat.

Cegah osteoporosit

Berlari meningkatkan kepadatan tulang, khususnya dibagian punggung, pinggul dan kaki. Tulang yang kuat tentu saja tidak gampang membuat tulang anda patah dan keropos.

Tidur lebih nyenyak

Berlari membuat tubuh anda bugar. Tubuh yang sehat membuat tidur anda lebih baik. Tapi, catat ini, anda butuh tidur yang cukup sebelum berlari keesokan harinya. Jika kurang istirahat anda bisa over-training.

Redam resiko diabetes

Jika anda rutin berlari (30 menit per hari, lima hari seminggu) resiko anda mengalami diabetes tipe 2 menurun hingga 40%. Dengan catatan, ini juga bukan manfaat yang anda bisa nikmati bila masih makan sembarangan.

Menurunkan resiko kanker paru-paru

Berlari minimal 30 menit, lima hari seminggu, dapat menurunkan terkena kanker paru-paru hingga 60%. Tentu saja itu bukan manfaat yang anda nikmati bila tetap nekad merokok.

Otak lebih kuat

Berlari dapat meningkatkan aliran darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke otak. Itu akan membuat anda lebih produktif di kantor/sekolah. Bonusnya : anda tidak akan cepat pikun.

Membuat anda lebih riang

Berlari, seperti olahraga lainnya merangsang tubuh untuk memproduksi endofin, hormon yang membuat anda lebih rileksdan riang. Suasana hati anda akan lebih baik sepanjang hari.

Meningkatkan koordinasi tubuh

Ketika bergerak, tubuh anda mengembangkan koordinasi antara otak, syaraf, indera dan bagian tubuh lainnya. Bila anda rutin berlari di medan variatif, kemampuan koordinasi tubuh anda akan lebih baik, misalnya tidak mudah tersandung ketika jalan.

Sumber : Fitness for Men - Edisi Nopember 2013